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Light and Shadow

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Das Ziel der Schematherapie ist ein Prozess der Selbstfindung und Veränderung, in dem Menschen lernen, dysfunktionale Muster, die ihr Leben beeinträchtigen, zu erkennen und anzugehen.                                             

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 - Jeffrey Young

Schematherapie
nach Jeffrey Young

Haben Sie eine laute, kritische oder fordernde Stimme in sich, die hart mit Ihnen ins Gericht geht und Ihnen vieles abverlangt? Werden Sie in bestimmten Situationen oder Beziehungen häufig von starken Gefühlen wie die Angst vor dem Verlassen werden, die Angst zu versagen, Traurigkeit, Wut oder Trotz überwältigt und verfallen dabei automatisch in immer die selben Verhaltensmuster, die wenig hilfreich oder gar destruktiv sind? Meist handelt es sich dabei um Verhaltens- und Erlebensmuster, die sich bereits in der Kindheit gebildet haben. Diese oft sehr hartnäckigen Strukturen halten sich bis heute und werden durch bestimmte Auslöser immer wieder aktiviert. â€‹â€‹â€‹

​Schematherapie ist eine bewährte Methode, sich von diesen alten, belastenden Verhaltens- und Erlebensmustern zu befreien und Ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. 

Wie funktioniert Schematherapie?

​​Bereits in der frühen Kindheit entwickelt jeder Mensch Konzepte von sich selbst, von anderen und von der Welt (=Schemata). Oft speichern wir schmerzhafte Erfahrungen als innere Botschaften und Annahmen über uns selbst ab, die wir für absolut wahr halten und die unser Fühlen, Denken und Verhalten prägen - bis ins Erwachsenenalter. Typische innere Botschaften - auch Glaubenssätze  genannt - sind:​​

"Ich bin nur etwas wert, wenn ich etwas leiste."

"Die Bedürfnisse anderer sind wichtiger als meine eignen."

"Ich muss es allen recht machen"

"Ich darf keine Schwäche zeigen"

"Ich bin nicht gut genug." 

Diese verletzenden, kritischen und fordernden Botschaften haben wir tief verinnerlicht und richten - ganz automatisch und unbewusst - unser gesamtes Denken, Fühlen und Handeln danach aus. Diese alten inneren Muster sind hartnäckig, beeinflussen unser Leben bis heute und schränken uns in vielen Bereichen ein, z.B. in Beziehungen, in der Familie oder im Beruf. Die Schematherapie bezieht sich also nicht nur auf die aktuellen Probleme, sondern auch auf deren Entstehungsgeschichte, die überwiegend in der Kindheit und Jugend zu finden ist.

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Ich unterstütze Sie dabei

  • Ihre belastenden Glaubenssätze (=Elternmodi)

  • die damit verbundenen Gefühle (=Kindmodi) und

  • die dazugehörigen Verhaltensmuster (=Bewältigungsmodi)

​​​​​zu identifizieren, zu verstehen und (biografisch) einzuordnen. Durch die behutsame, achtsame und emotionsaktivierende Arbeit mit diesen inneren Anteilen - auch Modi genannt - wird es möglich neue, selbstbestimmte Erlebens- und Verhaltensweisen zu entwickeln und sich von alten Strukturen zu befreien. 

Für wen eignet sich Schematherapie?

​​​​​​​Schematherapie eignet sich für die Behandlung komplexer psychischer Probleme und Diagnosen wie z.B. Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen und Persönlichkeitsakzentuierungen/-störungen. Generell sind die Methoden jedoch für alle geeignet, die aufgrund mangelhaft erfüllter Grundbedürfnisse in der Kindheit sowie weiteren (neuro-)biologischen und psychosozialen Faktoren wie z.B. Temperament, Neurodivergenzen, Erziehung, gesellschaftliche Normen usw. tief verwurzelte, dyfunktionale Denk-, Gefühls-, und Verhaltensmuster entwickelt haben, die das Erleben im Hier und Jetzt stark beeinträchtigen. â€‹â€‹â€‹â€‹â€‹â€‹â€‹

Was in den 80-er Jahren als mutige Innovation von Dr. Jeffrey Young begann, zählt heute zu den innovativsten und erfolgreichsten Therapieansätzen. Der integrative und wissenschaftlich fundierte Ansatz der Schematherapie vereint bewährte Techniken der Verhaltenstherapie mit psychodynamischen Verfahren und erlebnisorientierten, imaginativen Strategien - untermauert durch die neuesten Erkenntnisse der Neurobiologie und der Bindungsforschung. Neben "klassischen" Verhaltensanalysen und Psychoedukation beeinhaltet die Schematherapie erlebnisorientierte, emotionsaktivierende Methoden wie Imaginationen und Stühlearbeit, aber auch stabilisierende Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. 

Um herauszufinden, ob Schematherapie für Sie und Ihr Anliegen geeignet ist, vereinbaren Sie gerne ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch - online oder in meiner Praxis in Böttingen.

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